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제목 [세종체력인증센터] 올바른 체력측정방법 8. 트레드밀 검사 조회수 73
등록일 2021-06-18
첨부파일

안녕하세요!
세종체력인증센터입니다.


오늘은 트레드밀 검사를 측정하는 방법에 대해
소개해드리려고합니다.


첫째, 의자에 앉아 심박수 측정기를 착용하여
심박수가 안정 될 때까지 휴식을 취합니다.
(심박수 100bpm 미만 권장)


둘째, 안정시 심박수가 되면 일어나서
트레드밀 양옆의 손잡이를 잡고 대기한다.


셋째, 본인에게 맞는 프로토콜로 시작한다.
벨트 속도에 적응되면  손잡이를 놓는다.


넷째, 다음단계로 넘어가기 전에 트레드밀의
심박수 측정기를 손으로 잡고 걷다가
다음 단계로 넘어가면 손잡이를 놓습니다.


0~3분 : 2.7km/h, 경사도 : 10%
3~6분 : 4km/h, 경사도 : 12%
6~9분 : 5.5km/h, 경사도 : 14%


자세한 측정 방법과 주의 사항은
영상을 참고해주세요!


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