국민체력100 - X자형 다리(외반슬) 스트레칭

X자형 다리(외반슬) 스트레칭

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X자형 다리(외반슬) 스트레칭
종류 운동시간 세트 빈도
스트레칭 10초~20초 1~3세트 최소 3회/주
X자형 다리(외반슬) 예방 및 개선 운동방법
요통의 운동방법
스트레칭 1. 발바닥 닿고 몸통 앞으로 숙이기
발바닥 닿고 몸통 앞으로 숙이기
2. 다리 벌려 상체 앞으로 숙이기
다리 벌려 상체 앞으로 숙이기
3. 다리모아 무릎 누르기
다리모아 무릎 누르기
4. 옆구리 스트레칭
옆구리 스트레칭
5. 엎드려 상체 누르기
엎드려 상체 누르기

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