국민체력100 - X자형 다리(외반슬) 강화 운동Ⅱ

X자형 다리(외반슬) 강화 운동Ⅱ

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X자형 다리(외반슬) 강화 운동Ⅱ
종류 운동시간 세트 빈도
강화 운동Ⅱ 10초~20초 또는 10회~20회 1~3세트 최소 3회/주
X자형 다리(외반슬) 예방 및 개선 운동방법
요통의 운동방법
강화 운동Ⅱ 1. 굿모닝 엑서사이즈
굿모닝 엑서사이즈
2. 몸통 들어올리기
몸통 들어올리기
3. 앉았다 일어서기
앉았다 일어서기
4. 팔꿈치 대고 허리들기
팔꿈치 대고 허리들기
5. 한발 뒤로 들어올리기
한발 뒤로 들어올리기
6. 종아리 들어주기
종아리 들어주기

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