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국민체력100

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  • 국민체력100 소개
  • 국민체력100 인증기준
  • 청소년기
    • 1등급

      청소년기 1등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 70% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 70% 이상

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령
      (만)
      건강 체력 항목 운동 체력 항목(택1)
      심폐지구력(택1) 근력 근지구력(택1) 유연성 민첩성 순발력 협응력
      20m
      왕복오래
      달리기
      (회)
      트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소
      섭취량,
      ml/kg/min)
      상대악력
      양손중
      최대값
      (%)
      윗몸말아
      올리기
      (회)
      반복점프
      (회)
      앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)
      일리노이
      민첩성
      검사
      (초)
      체공시간
      검사
      (초)
      눈-손
      협응력
      검사
      (초)
      13 50 45.8 51.8 61 44 9.6 19.1 0.526 53.9
      14 56 46.2 55 60 48 10.9 18.7 0.555 51
      15 56 46.8 58.7 49 50 11.9 19 0.574 50.2
      16 57 47.3 61.8 49 50 13.8 18.7 0.569 47.8
      17 59 47.4 62.6 46 50 14 18.3 0.582 47.3
      18 61 47.5 61.8 53 52 14.8 18 0.61 47
      13 32 36.2 44.7 44 31 16.6 21.3 0.464 55.5
      14 34 36.6 44.7 48 34 18.2 21.3 0.474 53.6
      15 32 36.9 44.2 50 35 19.1 21.4 0.474 52.3
      16 32 37.3 43.5 50 34 18.9 21.1 0.469 54
      17 35 37.4 45.7 50 33 18.9 21 0.481 53.5
      18 40 37.5 48.4 52 36 19.5 20.1 0.506 52.5
    • 2등급

      청소년기 2등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 50% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 50% 이상

      국민체력100 기준 2등급
      성별 연령
      (만)
      건강 체력 항목 운동 체력 항목(택1)
      심폐지구력(택1) 근력 근지구력(택1) 유연성 민첩성 순발력 협응력
      20m
      왕복오래
      달리기
      (회)
      트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소
      섭취량,
      ml/kg/min)
      상대악력
      양손중
      최대값
      (%)
      윗몸말아
      올리기
      (회)
      반복점프
      (회)
      앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)
      일리노이
      민첩성
      검사
      (초)
      체공시간
      검사
      (초)
      눈-손
      협응력
      검사
      (초)
      13 40 43.2 46.4 49 39 5.3 20.3 0.489 58.2
      14 46 43.7 49.8 48 42 6.5 19.9 0.518 55.1
      15 46 44.2 53 39 44 6.9 20.3 0.533 53.9
      16 47 44.6 55.5 38 45 8.9 20.1 0.53 51.7
      17 48 44.7 56.4 36 44 9 19.7 0.543 51.1
      18 49 44.9 56 41 46 9.7 19.6 0.565 50.7
      13 25 34.5 40.5 37 27 12 22.6 0.43 60.5
      14 26 34.8 40.4 36 28 13.4 22.8 0.439 57.9
      15 26 35 40.2 36 29 14.3 22.7 0.439 56.8
      16 25 35.6 39 30 28 13.7 22.6 0.432 58.8
      17 27 35.7 41.2 29 27 13.5 22.6 0.438 58.3
      18 30 35.8 43.6 29 29 14.1 21.7 0.463 56.5
    • 3등급

      청소년기 3등급

      신체조성이 권장 범위에 있으며 나머지 건강관련 4개 체력검사 항목이 모두 30% 이상

      국민체력100 기준 3등급
      성별 연령
      (만)
      건강 체력 항목 신체조성(택1)
      심폐지구력(택1) 근력 근지구력(택1) 유연성
      20m
      왕복오래
      달리기
      (회)
      트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소
      섭취량,
      ml/kg/min)
      상대악력
      양손중
      최대값
      (%)
      윗몸말아
      올리기
      (회)
      반복점프
      (회)
      앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)
      BMI
      (kg/m²)
      체지방률
      (%)
      13 30 40.6 41 36 33 1 <25.0 <22.6
      14 36 41.2 44.6 37 36 2.1 <25.4 <22.4
      15 36 41.6 47.3 29 38 1.9 <25.6 <22.2
      16 36 41.9 49.2 27 39 4 <26.6 <22.3
      17 37 42 50.2 25 38 4 <27.0 <22.5
      18 37 42.3 50.2 29 40 4.6 <26.8 <23.6
      13 19 32.8 36.3 25 22 7.4 <23.8 <33.0
      14 19 33 36.1 24 23 8.6 <24.3 <34.5
      15 19 33.2 36.2 23 24 9.5 <24.6 <35.2
      16 19 33.9 34.5 19 22 8.5 <25.4 <36.1
      17 19 34 36.7 18 21 8.1 <25.3 <36.9
      18 21 34.1 38.8 16 23 8.7 <25.2 <36.4
  • 성인기
    • 1등급

      성인기 1등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 70% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 70% 이상

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령대 건강 체력 항목 운동체력항목(택1)
      근력 근지구력 심폐지구력(택1) 유연성 민첩성 순발력
      상대악력
      (%)
      교차윗몸
      일으키기(회)
      20m왕복
      오래달리기
      (회)
      트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소섭취량,ml/kg/min)
      앉아윗몸
      앞으로굽히기(cm)
      왕복달리기
      (초)
      제자리
      멀리뛰기(cm)
      19~24 62.6 55 61 48.9 16.1 9.9 229
      25~29 62.4 51 53 48.9 14.9 10.3 223
      30~34 62.6 47 48 48 14.2 10.6 219
      35~39 62.1 45 44 47.7 14 10.9 214
      40~44 62.8 44 43 45.7 14.2 11 209
      45~49 62 41 41 43.1 13.6 11.3 202
      50~54 60.5 38 36 41.8 13.9 11.8 192
      55~59 59.4 35 31 41.8 13.3 12.3 183
      60~64 56.8 31 25 39.2 11.8 13.1 170
      19~24 46.8 36 31 43.9 19.7 12.3 162
      25~29 47 33 28 42.3 18.5 12.7 156
      30~34 49.6 31 26 38 18.2 12.9 154
      35~39 47.5 31 25 37.5 18.9 13 155
      40~44 47.1 30 24 37.1 18.8 13.1 153
      45~49 46.2 28 23 36.1 18.9 13.4 148
      50~54 44.7 24 21 35 19.5 13.8 138
      55~59 43.2 20 18 33.3 19.5 14.5 129
      60~64 41.9 17 14 32.6 19.6 15.3 120
    • 2등급

      성인기 2등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 50% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 50% 이상

      국민체력100 기준 2등급
      성별 연령대 건강 체력 항목 운동체력항목(택1)
      근력 근지구력 심폐지구력(택1) 유연성 민첩성 순발력
      상대악력
      (%)
      교차윗몸
      일으키기(회)
      20m왕복
      오래달리기
      (회)
      트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소섭취량,ml/kg/min)
      앉아윗몸
      앞으로굽히기(cm)
      왕복달리기
      (초)
      제자리
      멀리뛰기(cm)
      19~24 57.2 48 51 47 11.1 10.9 213
      25~29 57 45 44 46.5 10.1 11.2 208
      30~34 57.2 41 39 44.8 9.4 11.6 204
      35~39 56.6 39 36 44.3 9.3 11.9 199
      40~44 57.2 38 34 42.9 9.5 12.1 195
      45~49 56.7 36 33 41.3 9.1 12.5 188
      50~54 55.3 32 28 40.4 9.3 13 177
      55~59 54.2 29 24 38.9 8.6 13.7 168
      60~64 51.7 25 19 37.2 7.1 14.6 154
      19~24 42.4 30 25 39.3 14.9 13.2 149
      25~29 42.6 27 22 38.4 13.8 13.6 144
      30~34 45.2 25 20 36.6 13.8 13.9 142
      35~39 43.1 25 20 35.8 14.5 13.9 144
      40~44 42.8 25 19 34.1 14.6 14 142
      45~49 41.9 22 18 34 14.8 14.4 136
      50~54 40.6 19 16 33.1 15.6 14.9 126
      55~59 39.2 15 14 31.5 15.7 15.8 117
      60~64 38 12 11 30.5 15.7 16.8 107
    • 3등급

      성인기 3등급

      신체조성이 권장범위에 있으며 나머지 건강관련 4개 체력검사 항목이 모두 30% 이상

      국민체력100 기준 3등급
      성별 연령대 건강 체력 항목 신체조성(택1)
      근력 근지구력 심폐지구력(택1) 유연성
      상대악력
      (%)
      교차윗몸
      일으키기(회)
      20m왕복
      오래달리기
      (회)
      트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소섭취량,ml/kg/min)
      앉아윗몸
      앞으로굽히기(cm)
      BMI
      (Kg/㎡)
      체지방률
      (%)
      19~24 51.8 42 41 44.2 6.1 18
      초과
      25
      미만
      7%
      초과
      25%
      미만
      25~29 51.6 38 34 43.8 5.3
      30~34 51.8 35 30 43.2 4.6
      35~39 51.1 33 27 41.2 4.6
      40~44 51.6 32 26 40.7 4.8
      45~49 51.4 30 24 39.4 4.6
      50~54 50.1 26 20 38.6 4.7
      55~59 49 23 17 37.7 3.9
      60~64 46.6 19 13 35.2 2.3
      19~24 38 23 19 37.7 10.1 16%
      초과
      32%
      미만
      25~29 38.2 21 17 37.2 9.1
      30~34 40.8 19 15 35.3 9.4
      35~39 38.7 19 15 33.7 10.1
      40~44 38.5 19 14 32.5 10.4
      45~49 37.6 16 13 32.1 10.7
      50~54 36.5 13 11 31.8 11.7
      55~59 35.2 9 10 29.6 11.9
      60~64 34.1 7 7 28.4 11.8
  • 어르신
    • 1등급

      어르신 1등급

      신체조성을 제외하고 전체 체력항목 중 5개 체력 항목이 70% 이상

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령대 건강 체력 항목 운동 체력 항목
      근기능(상지,하지) 심폐지구력(택1) 유연성 평형성 협응력
      상대악력
      (%)
      30초
      의자앉았다
      일어서기
      (회)
      2분
      제자리걷기
      (회)
      6분 걷기
      (m)
      앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)
      의자앉아
      3m표적
      돌아오기
      (초)
      8자보행
      (초)
      65~69 55.3 25 122 677 11.4 5.3 21.0
      70~74 53.6 22 116 644 9.2 5.6 22.5
      75~79 50.6 20 112 627 7.5 6.1 24.0
      80~84 47.5 18 105 555 5.3 6.9 26.3
      85이상 45.4 16 94 489 3.7 7.5 28.5
      65~69 40.6 22 117 622 19.1 5.6 22.1
      70~74 38.4 20 111 578 17.3 6.1 24.2
      75~79 36.2 18 103 537 15.2 6.8 26.7
      80~84 34.4 15 93 474 13.1 7.6 28.9
      85이상 32.7 14 76 415 10.8 8.6 30.8
    • 2등급
    • 3등급