국민체력100 홈페이지

신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 70% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 70% 이상

국민체력100 기준 1등급
성별	연령 (만)	건강 체력 항목						운동 체력 항목(택1)
		심폐지구력(택1)		근력	근지구력(택1)		유연성	민첩성	순발력	협응력
		20m 왕복오래 달리기 (회)	트레드밀/ 스텝검사 (최대산소 섭취량, ml/kg/min)	상대악력 양손중 최대값 (%)	윗몸말아 올리기 (회)	반복점프 (회)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	일리노이 민첩성 검사 (초)	체공시간 검사 (초)	눈-손 협응력 검사 (초)
남	13	50	45.8	51.8	61	44	9.6	19.1	0.526	53.9
	14	56	46.2	55	60	48	10.9	18.7	0.555	51
	15	56	46.8	58.7	49	50	11.9	19	0.574	50.2
	16	57	47.3	61.8	49	50	13.8	18.7	0.569	47.8
	17	59	47.4	62.6	46	50	14	18.3	0.582	47.3
	18	61	47.5	61.8	53	52	14.8	18	0.61	47
여	13	32	36.2	44.7	44	31	16.6	21.3	0.464	55.5
	14	34	36.6	44.7	48	34	18.2	21.3	0.474	53.6
	15	32	36.9	44.2	50	35	19.1	21.4	0.474	52.3
	16	32	37.3	43.5	50	34	18.9	21.1	0.469	54
	17	35	37.4	45.7	50	33	18.9	21	0.481	53.5
	18	40	37.5	48.4	52	36	19.5	20.1	0.506	52.5

신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 50% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 50% 이상

국민체력100 기준 2등급
성별	연령 (만)	건강 체력 항목						운동 체력 항목(택1)
		심폐지구력(택1)		근력	근지구력(택1)		유연성	민첩성	순발력	협응력
		20m 왕복오래 달리기 (회)	트레드밀/ 스텝검사 (최대산소 섭취량, ml/kg/min)	상대악력 양손중 최대값 (%)	윗몸말아 올리기 (회)	반복점프 (회)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	일리노이 민첩성 검사 (초)	체공시간 검사 (초)	눈-손 협응력 검사 (초)
남	13	40	43.2	46.4	49	39	5.3	20.3	0.489	58.2
	14	46	43.7	49.8	48	42	6.5	19.9	0.518	55.1
	15	46	44.2	53	39	44	6.9	20.3	0.533	53.9
	16	47	44.6	55.5	38	45	8.9	20.1	0.53	51.7
	17	48	44.7	56.4	36	44	9	19.7	0.543	51.1
	18	49	44.9	56	41	46	9.7	19.6	0.565	50.7
여	13	25	34.5	40.5	37	27	12	22.6	0.43	60.5
	14	26	34.8	40.4	36	28	13.4	22.8	0.439	57.9
	15	26	35	40.2	36	29	14.3	22.7	0.439	56.8
	16	25	35.6	39	30	28	13.7	22.6	0.432	58.8
	17	27	35.7	41.2	29	27	13.5	22.6	0.438	58.3
	18	30	35.8	43.6	29	29	14.1	21.7	0.463	56.5

신체조성이 권장 범위에 있으며 나머지 건강관련 4개 체력검사 항목이 모두 30% 이상

국민체력100 기준 3등급
성별	연령 (만)	건강 체력 항목						신체조성(택1)
		심폐지구력(택1)		근력	근지구력(택1)		유연성	신체조성(택1)
		20m 왕복오래 달리기 (회)	트레드밀/ 스텝검사 (최대산소 섭취량, ml/kg/min)	상대악력 양손중 최대값 (%)	윗몸말아 올리기 (회)	반복점프 (회)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	BMI (kg/m²)	체지방률 (%)
남	13	30	40.6	41	36	33	1	<25.0	<22.6
	14	36	41.2	44.6	37	36	2.1	<25.4	<22.4
	15	36	41.6	47.3	29	38	1.9	<25.6	<22.2
	16	36	41.9	49.2	27	39	4	<26.6	<22.3
	17	37	42	50.2	25	38	4	<27.0	<22.5
	18	37	42.3	50.2	29	40	4.6	<26.8	<23.6
여	13	19	32.8	36.3	25	22	7.4	<23.8	<33.0
	14	19	33	36.1	24	23	8.6	<24.3	<34.5
	15	19	33.2	36.2	23	24	9.5	<24.6	<35.2
	16	19	33.9	34.5	19	22	8.5	<25.4	<36.1
	17	19	34	36.7	18	21	8.1	<25.3	<36.9
	18	21	34.1	38.8	16	23	8.7	<25.2	<36.4

신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 70% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 70% 이상

국민체력100 기준 1등급
성별	연령대	건강 체력 항목					운동체력항목(택1)
		근력	근지구력	심폐지구력(택1)		유연성	민첩성	순발력
		상대악력 (%)	교차윗몸 일으키기(회)	20m왕복 오래달리기 (회)	트레드밀/ 스텝검사 (최대산소섭취량,ml/kg/min)	앉아윗몸 앞으로굽히기(cm)	왕복달리기 (초)	제자리 멀리뛰기(cm)
남	19~24	62.6	55	61	48.9	16.1	9.9	229
	25~29	62.4	51	53	48.9	14.9	10.3	223
	30~34	62.6	47	48	48	14.2	10.6	219
	35~39	62.1	45	44	47.7	14	10.9	214
	40~44	62.8	44	43	45.7	14.2	11	209
	45~49	62	41	41	43.1	13.6	11.3	202
	50~54	60.5	38	36	41.8	13.9	11.8	192
	55~59	59.4	35	31	41.8	13.3	12.3	183
	60~64	56.8	31	25	39.2	11.8	13.1	170
여	19~24	46.8	36	31	43.9	19.7	12.3	162
	25~29	47	33	28	42.3	18.5	12.7	156
	30~34	49.6	31	26	38	18.2	12.9	154
	35~39	47.5	31	25	37.5	18.9	13	155
	40~44	47.1	30	24	37.1	18.8	13.1	153
	45~49	46.2	28	23	36.1	18.9	13.4	148
	50~54	44.7	24	21	35	19.5	13.8	138
	55~59	43.2	20	18	33.3	19.5	14.5	129
	60~64	41.9	17	14	32.6	19.6	15.3	120

신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 50% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 50% 이상

국민체력100 기준 2등급
성별	연령대	건강 체력 항목					운동체력항목(택1)
		근력	근지구력	심폐지구력(택1)		유연성	민첩성	순발력
		상대악력 (%)	교차윗몸 일으키기(회)	20m왕복 오래달리기 (회)	트레드밀/ 스텝검사 (최대산소섭취량,ml/kg/min)	앉아윗몸 앞으로굽히기(cm)	왕복달리기 (초)	제자리 멀리뛰기(cm)
남	19~24	57.2	48	51	47	11.1	10.9	213
	25~29	57	45	44	46.5	10.1	11.2	208
	30~34	57.2	41	39	44.8	9.4	11.6	204
	35~39	56.6	39	36	44.3	9.3	11.9	199
	40~44	57.2	38	34	42.9	9.5	12.1	195
	45~49	56.7	36	33	41.3	9.1	12.5	188
	50~54	55.3	32	28	40.4	9.3	13	177
	55~59	54.2	29	24	38.9	8.6	13.7	168
	60~64	51.7	25	19	37.2	7.1	14.6	154
여	19~24	42.4	30	25	39.3	14.9	13.2	149
	25~29	42.6	27	22	38.4	13.8	13.6	144
	30~34	45.2	25	20	36.6	13.8	13.9	142
	35~39	43.1	25	20	35.8	14.5	13.9	144
	40~44	42.8	25	19	34.1	14.6	14	142
	45~49	41.9	22	18	34	14.8	14.4	136
	50~54	40.6	19	16	33.1	15.6	14.9	126
	55~59	39.2	15	14	31.5	15.7	15.8	117
	60~64	38	12	11	30.5	15.7	16.8	107

신체조성이 권장범위에 있으며 나머지 건강관련 4개 체력검사 항목이 모두 30% 이상

국민체력100 기준 3등급
성별	연령대	건강 체력 항목					신체조성(택1)
		근력	근지구력	심폐지구력(택1)		유연성	신체조성(택1)
		상대악력 (%)	교차윗몸 일으키기(회)	20m왕복 오래달리기 (회)	트레드밀/ 스텝검사 (최대산소섭취량,ml/kg/min)	앉아윗몸 앞으로굽히기(cm)	BMI (Kg/㎡)	체지방률 (%)
남	19~24	51.8	42	41	44.2	6.1	18 초과 25 미만	7% 초과 25% 미만
	25~29	51.6	38	34	43.8	5.3
	30~34	51.8	35	30	43.2	4.6
	35~39	51.1	33	27	41.2	4.6
	40~44	51.6	32	26	40.7	4.8
	45~49	51.4	30	24	39.4	4.6
	50~54	50.1	26	20	38.6	4.7
	55~59	49	23	17	37.7	3.9
	60~64	46.6	19	13	35.2	2.3
여	19~24	38	23	19	37.7	10.1		16% 초과 32% 미만
	25~29	38.2	21	17	37.2	9.1
	30~34	40.8	19	15	35.3	9.4
	35~39	38.7	19	15	33.7	10.1
	40~44	38.5	19	14	32.5	10.4
	45~49	37.6	16	13	32.1	10.7
	50~54	36.5	13	11	31.8	11.7
	55~59	35.2	9	10	29.6	11.9
	60~64	34.1	7	7	28.4	11.8

신체조성을 제외하고 전체 체력항목 중 5개 체력 항목이 70% 이상

국민체력100 기준 1등급
성별	연령대	건강 체력 항목					운동 체력 항목
		근기능(상지,하지)		심폐지구력(택1)		유연성	평형성	협응력
		상대악력 (%)	30초 의자앉았다 일어서기 (회)	2분 제자리걷기 (회)	6분 걷기 (m)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	의자앉아 3m표적 돌아오기 (초)	8자보행 (초)
남	65~69	55.3	25	122	677	11.4	5.3	21.0
	70~74	53.6	22	116	644	9.2	5.6	22.5
	75~79	50.6	20	112	627	7.5	6.1	24.0
	80~84	47.5	18	105	555	5.3	6.9	26.3
	85이상	45.4	16	94	489	3.7	7.5	28.5
여	65~69	40.6	22	117	622	19.1	5.6	22.1
	70~74	38.4	20	111	578	17.3	6.1	24.2
	75~79	36.2	18	103	537	15.2	6.8	26.7
	80~84	34.4	15	93	474	13.1	7.6	28.9
	85이상	32.7	14	76	415	10.8	8.6	30.8

신체조성을 제외하고 전체 체력항목 중 5개 체력 항목이 50% 이상

국민체력100 기준 2등급
성별	연령대	건강 체력 항목					운동 체력 항목
		근기능(상지,하지)		심폐지구력(택1)		유연성	평형성	협응력
		상대악력 (%)	30초 의자앉았다 일어서기 (회)	2분 제자리걷기 (회)	6분 걷기 (m)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	의자앉아 3m표적 돌아오기 (초)	8자보행 (초)
남	65~69	50.1	21	109	631	6.6	6.0	23.9
	70~74	48.3	19	103	599	4.4	6.4	25.6
	75~79	45.2	17	97	577	2.7	7.0	27.8
	80~84	42.0	15	89	506	0.4	7.9	30.8
	85이상	39.6	13	77	431	-1.2	8.6	33.6
여	65~69	36.4	19	104	574	15.2	6.3	24.9
	70~74	34.1	17	97	532	13.3	7.0	27.9
	75~79	31.8	15	87	480	11.2	7.8	31.1
	80~84	29.9	13	75	410	9.0	8.7	34.1
	85이상	27.9	11	58	362	6.5	9.8	36.7

신체조성을 제외하고 전체 체력항목 중 5개 체력 항목이 30% 이상

국민체력100 기준 3등급
성별	연령대	건강 체력 항목					운동 체력 항목
		근기능(상지,하지)		심폐지구력(택1)		유연성	평형성	협응력
		상대악력 (%)	30초 의자앉았다 일어서기 (회)	2분 제자리걷기 (회)	6분 걷기 (m)	앉아윗몸 앞으로 굽히기 (cm)	의자앉아 3m표적 돌아오기 (초)	8자보행 (초)
남	65~69	44.9	17	97	585	1.8	6.7	26.8
	70~74	43.1	15	90	555	-0.4	7.2	28.7
	75~79	39.8	14	83	526	-2.1	7.9	31.6
	80~84	36.5	11	73	457	-4.5	8.9	35.3
	85이상	33.8	10	59	374	-6.1	9.7	38.7
여	65~69	32.2	16	90	527	11.3	7.0	27.7
	70~74	29.8	14	82	485	9.3	7.9	31.6
	75~79	27.4	12	71	424	7.2	8.8	35.5
	80~84	25.4	10	57	346	4.9	9.8	39.3
	85이상	23.1	9	41	309	2.2	11.0	42.6

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