국민체력100으로 100세까지건강하게

국민체력100

HOME > 국민체력100 > 국민체력100

글자크기 글자크기 작게 글자크기 크게
  • 유소년기
    • 1등급

      유소년기 1등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 70% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 70% 이상

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령
      (만)      		 건강 체력 항목 운동 체력 항목
      심폐지구력 근력 근지구력 유연성 민첩성 순발력 협응력
      15m
      왕복오래
      달리기
      (회)      		 상대악력
      양손중
      최대값
      (%)      		 윗몸말아
      올리기
      (회)      		 앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)      		 반복
      옆뛰기
      (회)      		 제자리
      멀리뛰기
      (cm)      		 눈-손
      협응력
      검사
      (초)
      남 11 77 46.5 36 11.5 33 161.0 18
      12 91 51.4 35 12.0 32 160.3 19
      여 11 62 44.4 36 10.9 32 165.0 19
      12 62 46.0 35 11.0 33 164.0 19
    • 2등급

      청소년기 2등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 50% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 50% 이상

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령
      (만)      		 건강 체력 항목 운동 체력 항목
      심폐지구력 근력 근지구력 유연성 민첩성 순발력 협응력
      15m
      왕복오래
      달리기
      (회)      		 상대악력
      양손중
      최대값
      (%)      		 윗몸말아
      올리기
      (회)      		 앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)      		 반복
      옆뛰기
      (회)      		 제자리
      멀리뛰기
      (cm)      		 눈-손
      협응력
      검사
      (초)
      남 11 59 40.6 26 7.8 30 147.0 13
      12 70 44.5 27 7.9 29 146.0 13
      여 11 51 39.5 26 6.5 30 146.0 13
      12 51 41.7 27 6.5 30 145.0 13
    • 3등급

      청소년기 3등급

      신체조성이 권장 범위에 있으며 나머지 건강관련 4개 체력검사 항목이 모두 30% 이상

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령
      (만)      		 건강 체력 항목 신체조성
      심폐지구력 근력 근지구력 유연성
      15m
      왕복오래
      달리기
      (회)      		 상대악력
      양손중
      최대값
      (%)      		 윗몸말아
      올리기
      (회)      		 앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)      		 BMI
      (kg/㎡)      		 체지방률
      (%)
      남 11 46 35.4 19 4.0 <22.5 <.50
      12 55 38.0 19 4.0 <23.5 <.50
      여 11 40 34.8 18 3.0 <21.5 <.47
      12 43 37.2 19 3.0 <22.5 <.47
  • 청소년기
    • 1등급

      청소년기 1등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 70% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 70% 이상

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령
      (만)      		 건강 체력 항목 운동 체력 항목(택1)
      심폐지구력(택1) 근력 근지구력(택1) 유연성 민첩성 순발력 협응력
      20m
      왕복오래
      달리기
      (회)      		 트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소
      섭취량,
      ml/kg/min)      		 상대악력
      양손중
      최대값
      (%)      		 윗몸말아
      올리기
      (회)      		 반복점프
      (회)      		 앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)      		 일리노이
      민첩성
      검사
      (초)      		 체공시간
      검사
      (초)      		 눈-손
      협응력
      검사
      (초)
      남 13 50 45.8 51.8 61 44 9.6 19.1 0.526 53.9
      14 56 46.2 55 60 48 10.9 18.7 0.555 51
      15 56 46.8 58.7 49 50 11.9 19 0.574 50.2
      16 57 47.3 61.8 49 50 13.8 18.7 0.569 47.8
      17 59 47.4 62.6 46 50 14 18.3 0.582 47.3
      18 61 47.5 61.8 53 52 14.8 18 0.61 47
      여 13 32 36.2 44.7 48 31 16.6 21.3 0.464 55.5
      14 34 36.6 44.7 47 34 18.2 21.3 0.474 53.6
      15 32 36.9 44.2 48 35 19.1 21.4 0.474 52.3
      16 32 37.3 43.5 41 34 18.9 21.1 0.469 54
      17 35 37.4 45.7 41 33 18.9 21 0.481 53.5
      18 40 37.5 48.4 41 36 19.5 20.1 0.506 52.5
    • 2등급

      청소년기 2등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 50% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 50% 이상

      국민체력100 기준 2등급
      성별 연령
      (만)      		 건강 체력 항목 운동 체력 항목(택1)
      심폐지구력(택1) 근력 근지구력(택1) 유연성 민첩성 순발력 협응력
      20m
      왕복오래
      달리기
      (회)      		 트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소
      섭취량,
      ml/kg/min)      		 상대악력
      양손중
      최대값
      (%)      		 윗몸말아
      올리기
      (회)      		 반복점프
      (회)      		 앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)      		 일리노이
      민첩성
      검사
      (초)      		 체공시간
      검사
      (초)      		 눈-손
      협응력
      검사
      (초)
      남 13 40 43.2 46.4 49 39 5.3 20.3 0.489 58.2
      14 46 43.7 49.8 48 42 6.5 19.9 0.518 55.1
      15 46 44.2 53 39 44 6.9 20.3 0.533 53.9
      16 47 44.6 55.5 38 45 8.9 20.1 0.53 51.7
      17 48 44.7 56.4 36 44 9 19.7 0.543 51.1
      18 49 44.9 56 41 46 9.7 19.6 0.565 50.7
      여 13 25 34.5 40.5 37 27 12 22.6 0.43 60.5
      14 26 34.8 40.4 36 28 13.4 22.8 0.439 57.9
      15 26 35 40.2 36 29 14.3 22.7 0.439 56.8
      16 25 35.6 39 30 28 13.7 22.6 0.432 58.8
      17 27 35.7 41.2 29 27 13.5 22.6 0.438 58.3
      18 30 35.8 43.6 29 29 14.1 21.7 0.463 56.5
    • 3등급

      청소년기 3등급

      신체조성이 권장 범위에 있으며 나머지 건강관련 4개 체력검사 항목이 모두 30% 이상

      국민체력100 기준 3등급
      성별 연령
      (만)      		 건강 체력 항목 신체조성(택1)
      심폐지구력(택1) 근력 근지구력(택1) 유연성
      20m
      왕복오래
      달리기
      (회)      		 트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소
      섭취량,
      ml/kg/min)      		 상대악력
      양손중
      최대값
      (%)      		 윗몸말아
      올리기
      (회)      		 반복점프
      (회)      		 앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)      		 BMI
      (kg/m²)      		 체지방률
      (%)
      남 13 30 40.6 41 36 33 1 <25.0 <22.6
      14 36 41.2 44.6 37 36 2.1 <25.4 <22.4
      15 36 41.6 47.3 29 38 1.9 <25.6 <22.2
      16 36 41.9 49.2 27 39 4 <26.6 <22.3
      17 37 42 50.2 25 38 4 <27.0 <22.5
      18 37 42.3 50.2 29 40 4.6 <26.8 <23.6
      여 13 19 32.8 36.3 25 22 7.4 <23.8 <33.0
      14 19 33 36.1 24 23 8.6 <24.3 <34.5
      15 19 33.2 36.2 23 24 9.5 <24.6 <35.2
      16 19 33.9 34.5 19 22 8.5 <25.4 <36.1
      17 19 34 36.7 18 21 8.1 <25.3 <36.9
      18 21 34.1 38.8 16 23 8.7 <25.2 <36.4
  • 성인기
    • 1등급

      성인기 1등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 70% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 70% 이상

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령대 건강 체력 항목 운동체력항목(택1)
      근력 근지구력 심폐지구력(택1) 유연성 민첩성(택1) 순발력(택1)
      상대악력
      (%)      		 교차윗몸
      일으키기(회)      		 20m왕복
      오래달리기
      (회)      		 트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소섭취량,ml/kg/min)      		 앉아윗몸
      앞으로굽히기(cm)      		 왕복달리기
      (초)      		 반응시간
      (초)      		 제자리
      멀리뛰기(cm)      		 체공시간[제자리높이뛰기]
      (초)
      남 19~24 62.6 55 62 47.6 16.1 9.9 .301 229 .605
      25~29 62.4 51 54 44.8 14.9 10.3 .302 223 .591
      30~34 62.6 47 49 42.9 14.2 10.6 .304 219 .583
      35~39 62.1 45 45 41.8 14.0 10.9 .311 214 .581
      40~44 62.8 44 42 40.9 14.2 11.0 .320 209 .547
      45~49 62.0 41 40 40.1 13.6 11.3 .331 202 .524
      50~54 60.5 38 35 38.8 13.9 11.8 .337 192 .527
      55~59 59.4 35 31 37.7 13.3 12.3 .348 183 .508
      60~64 56.8 31 26 36.3 11.8 13.1 .351 170 .474
      여 19~24 46.8 36 30 36.8 19.7 12.3 .332 162 .479
      25~29 47.0 33 28 36.0 18.5 12.7 .343 156 .466
      30~34 49.6 31 26 34.8 18.2 12.9 .347 154 .464
      35~39 47.5 31 25 34.2 18.9 13.0 .348 155 .453
      40~44 47.1 30 24 33.8 18.8 13.1 .345 153 .442
      45~49 46.2 28 23 33.0 18.9 13.4 .350 148 .431
      50~54 44.7 24 21 32.3 19.5 13.8 .354 138 .407
      55~59 43.2 20 18 31.3 19.5 14.5 .369 129 .402
      60~64 41.9 17 15 30.2 19.6 15.3 .387 120 .393
    • 2등급

      성인기 2등급

      신체조성을 제외하고 건강관련 체력검사항목이 모두 50% 이상이며 운동관련 체력검사항목 중 한 가지가 50% 이상

      국민체력100 기준 2등급
      성별 연령대 건강 체력 항목 운동체력항목(택1)
      근력 근지구력 심폐지구력(택1) 유연성 민첩성(택1) 순발력(택1)
      상대악력
      (%)      		 교차윗몸
      일으키기(회)      		 20m왕복
      오래달리기
      (회)      		 트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소섭취량,ml/kg/min)      		 앉아윗몸
      앞으로굽히기(cm)      		 왕복달리기
      (초)      		 반응시간
      (초)      		 제자리
      멀리뛰기(cm)      		 체공시간[제자리높이뛰기]
      (초)
      남 19~24 57.2 48 52 44.8 11.1 10.9 .330 213 .568
      25~29 57.0 45 44 42.2 10.1 11.2 .335 208 .559
      30~34 57.2 41 40 40.6 9.4 11.6 .337 204 .548
      35~39 56.6 39 37 39.5 9.3 11.9 .339 199 .551
      40~44 57.2 38 35 38.8 9.5 12.1 .346 195 .521
      45~49 56.7 36 32 38.1 9.1 12.5 .366 188 .497
      50~54 55.3 32 28 36.9 9.3 13.0 .371 177 .486
      55~59 54.2 29 25 35.9 8.6 13.7 .383 168 .475
      60~64 51.7 25 20 34.8 7.1 14.6 .402 154 .443
      여 19~24 42.4 30 25 34.8 14.9 13.2 .374 149 .447
      25~29 42.6 27 23 34.1 13.8 13.6 .383 144 .442
      30~34 45.2 25 21 32.9 13.8 13.9 .381 142 .437
      35~39 43.1 25 20 32.3 14.5 13.9 .388 144 .425
      40~44 42.8 25 20 32.0 14.6 14.0 .382 142 .417
      45~49 41.9 22 18 31.4 14.8 14.4 .392 136 .404
      50~54 40.6 19 16 30.7 15.6 14.9 .395 126 .381
      55~59 39.2 15 14 29.8 15.7 15.8 .416 117 .374
      60~64 38 12 12 29.0 15.7 16.8 .434 107 .366
    • 3등급

      성인기 3등급

      신체조성이 권장범위에 있으며 나머지 건강관련 4개 체력검사 항목이 모두 30% 이상

      국민체력100 기준 3등급
      성별 연령대 건강 체력 항목 신체조성(택1)
      근력 근지구력 심폐지구력(택1) 유연성
      상대악력
      (%)      		 교차윗몸
      일으키기(회)      		 20m왕복
      오래달리기
      (회)      		 트레드밀/
      스텝검사
      (최대산소섭취량, ml/kg/min)      		 앉아윗몸
      앞으로굽히기(cm)      		 BMI
      (Kg/㎡)      		 체지방률
      (%)
      남 19~24 51.8 42 41 42.0 6.1 18 초과
      25 미만      		 7% 초과
      25% 미만
      25~29 51.6 38 34 39.6 5.3
      30~34 51.8 35 31 38.2 4.6
      35~39 51.1 33 28 37.2 4.6
      40~44 51.6 32 27 36.6 4.8
      45~49 51.4 30 24 36.0 4.6
      50~54 50.1 26 21 35.0 4.7
      55~59 49.0 23 18 34.1 3.9
      60~64 46.6 19 15 33.2 2.3
      여 19~24 38 23 19 32.8 10.1 18 초과
      25 미만      		 16% 초과
      32% 미만
      25~29 38.2 21 17 32.2 9.1
      30~34 40.8 19 16 31.0 9.4
      35~39 38.7 19 15 30.5 10.1
      40~44 38.5 19 15 30.3 10.4
      45~49 37.6 16 14 29.7 10.7
      50~54 36.5 13 12 29.1 11.7
      55~59 35.2 9 11 28.4 11.9
      60~64 34.1 7 9 27.74 11.8
  • 어르신
    • 1등급

      어르신 1등급

      신체조성을 제외한 건강체력과 운동체력 항목이 모두 70백분위(상위30%) 이내

      국민체력100 기준 1등급
      성별 연령대 건강 체력 항목 운동 체력 항목
      근기능(상지,하지) 심폐지구력(택1) 유연성 평형성 협응력
      상대악력
      (%)      		 30초
      의자앉았다
      일어서기
      (회)      		 2분
      제자리걷기
      (회)      		 6분 걷기
      (m)      		 앉아윗몸
      앞으로
      굽히기
      (cm)      		 의자앉아
      3m표적
      돌아오기
      (초)      		 8자보행
      (초)
      남 65~69 55.3 25 122 677 11.4 5.3 21.0
      70~74 53.6 22 116 644 9.2 5.6 22.5
      75~79 50.6 20 112 627 7.5 6.1 24.0
      80~84 47.5 18 105 555 5.3 6.9 26.3
      85이상 45.4 16 94 489 3.7 7.5 28.5
      여 65~69 40.6 22 117 622 19.1 5.6 22.1
      70~74 38.4 20 111 578 17.3 6.1 24.2
      75~79 36.2 18 103 537 15.2 6.8 26.7
      80~84 34.4 15 93 474 13.1 7.6 28.9
      85이상 32.7 14 76 415 10.8 8.6 30.8
    • 2등급
    • 3등급